ダイエットに美容や健康にも良いと話題の
ココナッツオイル。
話題のココナッツオイルを買ってみたのはいいけど
どうやって使えばいいの？と思われている方が多いと思います。
そこで、ココナッツオイルの効果的な使い方や
なぜダイエットにいいのか、また副作用はないのか等など
ご紹介していきたいと思います。
ココナッツオイルの効能を高める使い方とは？
ココナッツオイルはココヤシの実から採れる脂で
天然の中鎖脂肪酸が豊富に含まれており、
低カロリーというのが特徴でもあります。
食事に
料理に使うのが一番使いやすく簡単です。
♦バターの代用
バターを使用する料理をココナッツオイルに変えて使う。
♦パンに塗る
トーストのマーガリン代わりに使う。
はちみつやシロップを混ぜると美味しく頂けます。
♦飲み物に入れる
温かい紅茶やコーヒーに大さじ1杯を入れて飲みましょう。
温かい飲み物でないと固まってしまいますので注意です。
♦ドレッシングとして
お酢と塩、コショウで味付けしてドレッシングを作りましょう。
他に、カレーや、炒め物、卵料理にも意外と合います。
美容に
♦全身スキンケア
ビタミンEが豊富に含まれていますので
お肌の乾燥を防ぎ、肌荒れに伴う痒みなども軽減してくれ、
パサついた髪の保湿にも最適です。
分子量が小さい中鎖脂肪酸は、お肌になじみやすく浸透力も良いです。
ベタ付かず、さらっとしていますので不快感はないと思います。
その他、マッサージ・紫外線予防・火傷などにも
効果的ですし、
砂糖や塩と混ぜてスクラブとしても使用できます。
ココナッツオイルには抗酸化作用が有りますので、
シミやシワになる酸化を止めてくれる効果があります。
ココナッツオイルの効能を利用してダイエットしよう！
ココナッツオイルは通常の油と違い、
脂肪として蓄積されず、10倍も早く燃焼され
更に体内の脂肪も同時に燃焼して減らすという効能があります。
また、「ケトン体」「ラウリン酸」「ビタミンE」などが含まれている為、
様々なことに効果を発揮します。
ダイエットはもちろん、美容や健康にも効果的です。
詳しくは後ほど書くとして、
- 脂肪を素早く燃焼させ、エネルギーに変えます。
- 整腸作用があるため、便をスムーズに排出し便秘解消に効果的。
- 血行が良くなり、冷え性が７５％も改善！
ダイエットをするにあたり、この3点は結構重要ですよね。
同時に美容にも良いということが伺えます。
ココナッツオイルは気になるが
どれを購入していいのか解らない方のために
おすすめのココナッツオイルをご紹介しておきますね。
化学合成成分が入ってなく、日本でオーガニック認証も所得している、
また、道端ジェシカさんや、山田優さん、辺見えみりさんのブログなどでも
紹介されているブラウンシュガーがおすすめ。^^
有機食用エクストラヴァージンココナッツ油ココナッツオイル/ココナッツシュガー/オーガニック/… |
ココナッツオイルの効能や副作用とケトン体の関係！
ココナッツオイルには、ケトン体・ラウリン酸・ビタミンEなどが
含まれていると言いましたが、どんな効能があるのか見てみましょう。
ケトン体
肝臓で脂肪が分解されて出来る物質。
体のエネルギーの源であるブドウ糖が減少した時に使用され、
ブドウ糖よりも脳神経の活性化を促進させます。
アルツハイマー病などの認知機能が向上したという報告もありました。
ラウリン酸
母乳にも含まれるラウリン酸は、
免疫力UP、抗菌、抗ウイルス作用がります。
また、善玉コレステロールを増やす作用があり、
コレステロール値を下げてくれます。
ビタミンE
抗酸化作用があり、アンチエイジングなどの
美容や健康にもいい成分。
この様にココナッツオイルには沢山の効果がありますので、
副作用に関してはほとんど無いに等しいでしょう。
ただ、ココナッツアレルギーがある方は注意して下さい。
強い解毒作用があるココナッツオイルは、体の免疫を刺激し、
体の外に毒素を出そうとするので、めまい、頭痛、下痢、食欲減退
など一時的に気分が悪くなった方もいます。
体にとって悪いものを出そうとしての症状なので、
摂取量を控えてみてもいいかもしれませんね。
デトックス効果がありますので、
特に気分が悪くならなければ
毎日摂取することをオススメします。
まとめ
ダイエットや美容・健康にも良いココナッツオイルですが
ご使用される場合は「ヴァージンココナッツオイル」を
お選び下さいね。
気になる副作用もないといわれていますし、
ココナッツオイルの効能の高さには驚きです。
試す価値があると思いますよ！^^
